Bu yazıyı okuduÄŸum zaman aklıma annem geldi küçükken bize dua gibi ÅŸu sözleri tekrarlattırırdı yatmadan önce “yattım sağıma döndüm soluma 12 melek gelsin hemsağıma hem soluma” diye demekki saÄŸ tarafımız üzerinde yatmanın gereklliÄŸini biliyorlardıki bun sözleri bize ezberlettiriyorlardı.

Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatilan yone bagli olarak burun
deliklerimizin birisinin tikanirken,
digerinin acildigi ve solunumun acik olan burun
deliginden yapildigi arastirmalarla belirlenmistir.
Ayrica nefes alinan burun deligi ile beynin
yarimkureleri ve sempatik-parasempatik sinir
sistemleri arasinda da bir munasebet oldugu,
calismalarla gosterilmistir.

Sağ Tarafa Yatılması Durumunda, sag burun deligi
tikanmakta, sol burun deligi acilmaktadir. Sol
burundan yapilan nefes alma ile sag beyin
yarimkuresinin aktivitesi artar. Sag beyin
yarimkuresinin uyarilmasi, parasempatik sinir
sistemimizin faaliyetlerini artirmasina, kalb
hizimizin yavaslamasina, tansiyonumuzun dusmesine ve
mide-bagirsak faaliyetlerimizin yavaslamasina vesile
olur. Dolayisiyla kalbimiz daha az yorulur, uykuya
dalmamiz daha kolaylasir, bu da istirahatimizin daha
iyi olmasina imkbn saglar.

Diger yandan Sol Tarafa Yatılırsa Ne olur?
Sol burun deliginin tikanmasi ile birlikte sag burundan nefes
alinmasi, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde
artisa yol acar; bu durumda kisi heyecanlanmis gibi
olur ve kalb atislarindaki hizlanma ile kalb daha da
yorulur. Bu yuzden uykuya dalma zorlasir. Cunku kalb
atim hizinin, tansiyonun, heyecan ve dikkatin artmasi
uykuya engel olabilir. Sol tarafimiz uzerine uyumada
ise vucudumuz daha cok yipranacaktir.

Sirtustu veya yuzustu yatinca durum ne olacaktir?
Yuzustu yatmak zaten uzun sure mumkun degildir. Kalb,
akcigerler ve mide bu durumda baski altinda oldugu
icin, cigerlerimiz ve midemiz sIkisip rahatsizlik
verebilir. Sirtustu yatildiginda ise bu rahatsizliklar
olmayabilir. Ancak uykuya dalmada gecikme olabilir. Bu
durum da vucudun tam dinlendirici bir uykuya gecmesine
ve dinlenmesine engel olabilir. Cunku bu durumda
gunduz oldugu gibi iki burun acik olacak ve
parasempatik sistem uyarilamayacaktir. Ayrica sirtustu
yatilmasi durumunda mide ve bagirsaklarin
fonksiyonlarini gerceklestirmesi biraz daha zorlasacaktir.